Tại Sao Yoga Là Phương Pháp Thực Hành Thân-Tâm Tốt Nhất

(SeaPRwire) –   Bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình ở một mức độ thực sự sâu sắc? Việc tập yoga—bao gồm pranayama (kiểm soát hơi thở) và thiền định—đã được chứng minh là cải thiện chức năng của toàn bộ hệ thần kinh, hệ này kiểm soát tất cả các chức năng bên trong và chuyển động thể chất của bạn.

Yoga phát huy sức mạnh này bằng cách làm dịu hai phần đối nghịch của hệ thần kinh: giao cảm và phó giao cảm. Phần đầu tiên nổi tiếng với phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, khiến cơ thể hoạt động và chuẩn bị cho các hoạt động thể chất và tinh thần. Phần thứ hai gây ra phản ứng “nghỉ ngơi và tiêu hóa”, làm chậm các chức năng của cơ thể để tiết kiệm năng lượng.

Hai phần này có nguồn gốc từ hai vị trí khác nhau trong hệ thần kinh trung ương. Các dây thần kinh phó giao cảm xuất hiện trong não và thân não, và các dây thần kinh giao cảm phát sinh từ tủy sống. Cách tự nhiên và mạnh mẽ nhất để điều chỉnh cả hai là thông qua hô hấp—pranayama, hay nói cách khác là thở.

Đọc Thêm:

Yoga mang lại hiệu ứng làm dịu vì nó về cơ bản đảo ngược phản ứng nhanh chóng, không tự nguyện của hệ thần kinh giao cảm đối với nguy hiểm hoặc các tình huống căng thẳng. Một buổi tập yoga thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện tiêu hóa; tăng cường hệ thống miễn dịch; và giảm nguy cơ tăng huyết áp, hen suyễn và các rối loạn tâm lý do căng thẳng như lo âu.

Những người tập luyện từ lâu đã đưa ra giả thuyết rằng nó thực hiện điều này thông qua sự pha trộn độc đáo giữa khoa học và tâm linh.

Các luân xa của cơ thể

Các yogi tin rằng cơ thể chứa nhiều luân xa: các bánh xe quay, hay các trung tâm năng lượng, nơi cảm xúc, tình cảm và suy nghĩ hội tụ. Chúng được cho là giúp điều chỉnh dòng chảy năng lượng khắp cơ thể. Để cân bằng về thể chất và tinh thần, các luân xa này phải hoạt động hài hòa với nhau.

Bảy luân xa chính của cơ thể tạo thành một đường thẳng ở giữa cơ thể. Hai trong số các luân xa này nằm ở đầu và được kiểm soát bởi hệ thần kinh phó giao cảm. Luân xa “vương miện” có liên quan chặt chẽ đến tuyến yên và vùng dưới đồi, cùng nhau điều chỉnh hệ thống nội tiết. Trong triết học yoga, việc mở luân xa này, được gọi là hoa sen ngàn cánh, đại diện cho sự khai mở hoàn toàn của ý thức. Đi xuống, luân xa “con mắt thứ ba” được liên kết với tuyến tùng, nơi sản xuất hormone melatonin gây ngủ. Nhận thức, ý thức và giao tiếp tâm linh được cho là phụ thuộc vào luân xa này.

Các luân xa chính còn lại của cơ thể nằm dọc theo năm đoạn của cột sống—cổ, ngực, thắt lưng, xương cùng và xương cụt—được điều khiển bởi hệ thần kinh giao cảm. Đó là các luân xa “cổ họng”, “tim và phổi”, “tiêu hóa”, “xương cùng” và “đám rối xương chậu”. Mỗi luân xa có liên quan chặt chẽ đến một hormone hoặc tuyến—cùng với một nguyên tố tự nhiên và một nguyên tắc tinh thần.

Luân xa cổ họng, chẳng hạn, có liên quan chặt chẽ đến tuyến giáp và tuyến cận giáp, cả hai đều là các tuyến chính của hệ thống nội tiết. Luân xa này được xem là cửa ngõ cho năng lượng giữa các bộ phận dưới của cơ thể và đầu.

Nó cũng có một ý nghĩa huyền bí. Luân xa cổ họng là tất cả về việc tạo ra “không gian”—nguyên tố tự nhiên liên kết với nó—và sự tự do di chuyển và thể hiện bản thân theo ý muốn. Hatha Yoga Pradipika, một văn bản tiếng Phạn từ thế kỷ XV, tuyên bố rằng thiền định về luân xa này sẽ mang lại những sức mạnh huyền bí. Mặc dù ít yogi hiện đại nào khẳng định rằng thiền định về luân xa cổ họng của bạn sẽ truyền sức mạnh siêu nhiên, nhưng việc có thể tự do thể hiện bản thân rõ ràng từ lâu đã là một ưu tiên cho sức khỏe con người.

Yoga tác động đến cơ thể như thế nào

Tất cả các truyền thống yoga đều tin rằng năng lượng của tủy sống—nơi bảy luân xa thẳng hàng—là một dạng năng lượng nữ tính thiêng liêng, hoạt hóa và mang lại sự sống cho cơ thể. Yoga gọi năng lượng thiêng liêng này là Kundalini Shakti, và nó thường được hình dung như một con rắn cuộn tròn ở đáy cột sống.

Một trong những mục tiêu chính trong yoga là đánh thức sức mạnh bẩm sinh, cuộn tròn của cơ thể bằng cách hướng prana (hơi thở, hay năng lượng sống) từ đáy cột sống đi lên luân xa vương miện nằm ở điểm cao nhất của đầu, kết nối bảy luân xa của hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm. Sau đó, tuyến yên và vùng dưới đồi có thể cùng nhau điều chỉnh hệ thống nội tiết chịu trách nhiệm cho các quá trình sinh học của cơ thể. Những người tập luyện tin rằng khi luân xa vương miện, nằm ở đỉnh đầu, được mở ra, thì sự kết nối tâm linh, nhận thức thiêng liêng và cảm giác thống nhất toàn cầu có thể nở rộ.

Không có gì lạ, yoga từ lâu đã được coi là phương pháp luyện tập tâm trí-cơ thể tối thượng. Việc thực hành các tư thế yoga, kết hợp với sự tập trung tinh thần tốt và công việc thở thích hợp, thực sự có thể làm cho bạn khỏe hơn—trong cơ thể, não bộ và thậm chí có thể cả tinh thần của bạn.

Trích từ Genesis of Yoga của Tony Sanchez. Bản quyền © 2025 bởi Tony Sanchez. Được in lại với sự cho phép của tác giả. Đã đăng ký Bản quyền.