Muốn Thay Đổi Thế Giới, Trước Tiên Bạn Phải Thay Đổi Bản Thân

Here’s the translation:

(SeaPRwire) –   Khi tôi lần đầu nói với bạn bè rằng tôi sẽ dành một năm để cải thiện tính cách của mình, nhiều người trong số họ đã kinh hoàng. Họ tranh luận rằng tôi không nên tập trung vào việc thay đổi bản thân. Thay vào đó, tôi nên tập trung vào việc thay đổi xã hội—hoặc, như một người bạn tranh luận, tôi nên tập trung vào việc chống lại chế độ phụ hệ, nguồn gốc thực sự của mọi vấn đề của chúng ta.

Tôi đồng ý rằng chế độ phụ hệ là xấu, và bây giờ nó dường như độc hại hơn bao giờ hết, cùng với một loạt các vấn đề khác. Mỗi khi tôi nhìn vào điện thoại, tôi thấy vô số vấn đề cần được quan tâm khẩn cấp: biến đổi khí hậu, sự lan rộng của chủ nghĩa độc tài, bất bình đẳng thu nhập và sự xói mòn quyền sinh sản, chỉ là một vài ví dụ. Nhưng bất chấp tất cả những vấn đề này, tôi tin rằng mọi người vẫn có thể và nên ưu tiên việc tự hoàn thiện và phát triển cá nhân. Đây là một thời điểm tốt để thay đổi bản thân, ngay cả khi bạn cảm thấy thế giới đang bốc cháy.

Tôi theo đuổi sự thay đổi tính cách vì, theo nghiên cứu, làm như vậy có thể khiến bạn hạnh phúc hơn—những người có thứ hạng cao hơn về các đặc điểm như tận tâm, hướng ngoại và ổn định cảm xúc thì sẽ và .

Thực tế là hầu hết chúng ta có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với cuộc sống và hành vi của chính mình so với hành động của các nhà hoạch định chính sách hoặc tổng thống. Mặc dù tham gia chính trị là tốt, nhưng những điều khó chịu và đáng thất vọng có lẽ sẽ tiếp tục xảy ra. “Những điều bạn không thích sẽ xảy ra” là điệp khúc của giáo viên thiền của tôi.

Tất nhiên, đây không phải là lần đầu tiên mà, khi đối mặt với những sự kiện toàn cầu áp đảo, người ta cảm thấy muốn không làm gì cả. Vài năm trước, người ta trở nên thịnh hành khi tranh luận rằng không thể hoạt động “dưới chủ nghĩa tư bản”. Nhưng như nhà văn Clare Coffey , “bất kỳ nỗ lực nghiêm túc nào để lật đổ chủ nghĩa tư bản sẽ đòi hỏi nhiều kỷ luật, nhiều dũng khí, nhiều sức bền, nhiều khả năng hơn, chứ không phải ít hơn”.

Điều tương tự cũng áp dụng cho những người đang cố gắng chống lại chủ nghĩa Trump hiện nay. Thay đổi cách bạn phản ứng với nghịch cảnh có thể cải thiện cuộc sống của bạn và giúp bạn hiệu quả hơn khi bạn thực sự cố gắng giải quyết sự thay đổi hệ thống.

Sống qua thời kỳ thuế quan, trục xuất và sa thải của chính phủ gây ra lo lắng, nhưng thay đổi cách bạn phản ứng với những loại căng thẳng này có thể khiến bạn bớt lo lắng hơn và có khả năng thích ứng tốt hơn khi bất hạnh chắc chắn ập đến với bạn. Một số kỹ thuật để trở nên bớt lo lắng hơn bao gồm suy nghĩ thực tế hơn về những mối đe dọa sắp xảy ra, tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống và thừa nhận rằng những kết quả tích cực vẫn có thể xảy ra. Những loại thay đổi tư duy này có thể giúp nới lỏng sự kìm kẹp của sự lo lắng để bạn có thể hành động tốt hơn.

Và những hành động đó sẽ là gì? Có lẽ, nếu bạn là một công nhân liên bang bị sa thải, điều đó có nghĩa là tìm kiếm một công việc trong một ngành hoặc lĩnh vực mới. Có lẽ nó sẽ là gọi điện cho các đại diện của bạn, tham gia các cuộc biểu tình ôn hòa hoặc tổ chức trong cộng đồng của bạn. Nhưng tất cả những bước đó trước tiên đòi hỏi sức khỏe tinh thần và nghị lực.

Vô số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có hạnh phúc cao hơn—những người hạnh phúc hơn hoặc ít lo lắng hơn—làm tốt hơn bất cứ điều gì họ đặt ra để làm. Nghiên cứu năm 2021 theo dõi gần một triệu binh sĩ quân đội Hoa Kỳ trong hơn năm năm cho thấy những người hạnh phúc nhất trong số họ đã giành được số giải thưởng về thành tích hoặc chủ nghĩa anh hùng gấp bốn lần so với những người không hạnh phúc nhất, ngay cả khi kiểm soát một loạt các đặc điểm nhân khẩu học. Họ hiệu quả hơn vì họ cảm thấy tốt hơn.

Những người phản đối Trump đang phải đối mặt với bốn năm dài. Nhưng chúng ta không thể đấu tranh cho những thay đổi mà chúng ta muốn nếu chúng ta đang tan rã. Bây giờ là thời điểm thích hợp để củng cố quyết tâm bên trong cũng như quyết tâm bên ngoài của chúng ta. Nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng agency—cảm giác rằng bạn có thể tạo ra một sự khác biệt tích cực trên thế giới, hoặc ít nhất là trong cuộc sống của bạn—có liên quan đến việc giảm mức độ và . “Agency gây ra tiến bộ,” nhà tiên phong về tâm lý học tích cực Martin Seligman , trong khi “thiếu agency gây ra trì trệ.” Agency thấm nhuần cho bạn cảm giác rằng bạn có thể làm điều gì đó về vấn đề của mình.

Tôi nhận thấy bản chất tiếp thêm sinh lực của agency khi thực hiện thử nghiệm tính cách của riêng mình. Khi tôi cảm thấy thoải mái hơn với các hoạt động hướng ngoại như lớp học ứng biến, tôi bắt đầu bớt sợ chúng hơn, và tôi thậm chí còn thích chúng một chút. Tôi bớt sợ những công việc đòi hỏi tôi phải phát biểu trước công chúng hoặc biểu diễn trước đám đông. Tôi bắt đầu tin rằng mình có thể xử lý hầu hết mọi thứ. Trên thực tế, tôi đã trở nên tự tin và hy vọng đến mức, sau nhiều năm do dự, cuối cùng tôi đã quyết định thử sinh con (và đã làm như vậy). Tôi muốn cho con mình một thế giới hoàn hảo—nhưng thay vào đó, tôi đã cho con thế giới này.

Những điều mà chúng ta không thích sẽ xảy ra, nhưng chúng ta vẫn có thể sống theo cách mà chúng ta thích—và giải quyết bất cứ điều gì mà chúng ta cho là quan trọng nhất. Rất có thể, Gandhi nói, “Hãy là sự thay đổi mà bạn muốn thấy trên thế giới.” Điều gần nhất mà ông ấy nói là tranh luận rằng, “Khi một người thay đổi bản chất của chính mình, thì thái độ của thế giới cũng thay đổi đối với người đó. … Chúng ta không cần phải chờ xem người khác làm gì.” Đối với những người đang tìm cách thay đổi bản chất của chính mình, bạn không cần phải chờ đợi một thế giới tốt đẹp hơn.