Cuộc sống của bạn tốt hơn những gì bạn nghĩ

Mental health or psychology concept with flowering human head

(SeaPRwire) – Việc các sách tự lực, podcast về sức khỏe và các buổi học về hạnh phúc ngày càng nổi tiếng cho thấy mong muốn không ngừng của con người là làm cuộc sống tốt hơn. Nhưng liệu có thể nhiều người trong chúng ta đang có cuộc sống tốt hơn cả những gì chúng ta nhận ra?

Mặc dù chúng ta có thể có một gia đình đầm ấm, một nơi ở tốt và một công việc khá, nhưng chúng ta thường không nhận ra những điều đó. Không phải là vì chúng ta vô ơn hay ngu ngốc. Đó là vì một đặc điểm cơ bản của não bộ chúng ta, được gọi là quá trình làm quen.

Quá trình làm quen là xu hướng các tế bào thần kinh hoạt động ngày càng ít khi phản ứng lại với những thứ luôn ổn định. Bạn bước vào một căn phòng đầy hoa hồng và sau một thời gian ngắn, bạn không còn ngửi thấy mùi hương của chúng nữa. Và cũng giống như bạn quen với mùi của những bông hoa tươi, bạn cũng quen với mối quan hệ tình cảm, với sự thăng chức, với một ngôi nhà đẹp, với một tác phẩm nghệ thuật lộng lẫy.

Giống như trang nhất của một tờ báo hàng ngày, bộ não của bạn quan tâm đến những gì mới thay đổi gần đây, chứ không phải những gì vẫn như cũ. Và thế là, những gì từng khiến bạn ngỡ ngàng giờ đây trở thành một phần nội thất của cuộc sống. Bạn làm quen với chúng—bạn không còn nhận ra và phản ứng với các yếu tố của cuộc sống mà trước đây bạn thấy mê hoặc.

Tin tốt là bạn có thể bỏ thói quen làm quen. Nghĩa là, bạn có thể đột nhiên bắt đầu nhận thức và phản ứng với những thứ mà bạn đã trở nên mất cảm giác.

Điểm mấu chốt là hãy nghỉ ngơi một chút khỏi cuộc sống hằng ngày của bạn. Ví dụ, khi mọi người trở về nhà sau một chuyến công tác dài ngày, họ thường thấy cuộc sống bình thường của họ đã “trở nên mới mẻ”. Những điều tầm thường đột nhiên trở nên tuyệt vời. Nữ diễn viên Jodie Foster mô tả cảm giác này khi chia sẻ kinh nghiệm trở về nhà sau khi quay ngoại cảnh trong sáu tháng. “Tôi đã trở về từ một nơi tuyệt vời và xinh đẹp,” cô giải thích. “Nhưng bạn biết đấy, bạn khao khát những điều thực sự ngớ ngẩn mà bạn vẫn quen… Ngay bây giờ, tôi cảm thấy ‘ôi chúa ơi quả bơ tuyệt quá!’ hoặc ‘tôi rất vui vì lại được đến phòng tập thể dục nữa!’ Những thứ mà sáu tháng trước tôi đã cố gắng thoát khỏi.”

Tất nhiên, cuộc sống của Foster không bình thường chút nào, nhưng chúng tôi nghĩ rằng trong trường hợp này, kinh nghiệm của cô ấy phản ánh một quan điểm cơ bản. Nếu một thứ gì đó diễn ra liên tục, chúng ta thường cho rằng (có thể là vô thức) rằng nó sẽ tồn tại mãi mãi. Do đó, chúng ta tập trung sự chú ý và nỗ lực của mình vào điều tiếp theo trong danh sách. Nhưng nếu chúng ta có thể làm cho những điều diễn ra liên tục trở nên ít diễn ra hơn, thì sự chú ý của chúng ta sẽ tự nhiên hướng về nó. Nếu cốt lõi của nó là một điều tốt, thì nó có thể trở nên mới mẻ một lần nữa. Đây là lý do tại sao khoảng thời gian xa cách, dù ngắn đến đâu, sẽ giúp bạn nhận ra cuộc sống của mình bằng con mắt mới mẻ—và thoát ra khỏi thực tế.

Nhà trị liệu cặp đôi nổi tiếng Esther Perel cũng đưa ra kết luận tương tự. Khi những người tham gia nghiên cứu được đề nghị mô tả một sự cố khiến họ bị thu hút nhiều nhất vào bạn đời của mình, họ đã đề cập đến hai tình huống chung. Đầu tiên, họ đặc biệt bị cuốn hút bởi vợ/chồng mình khi họ cảm thấy xa lạ và không rõ—ví dụ, khi họ nhìn thấy người bạn đời của mình từ xa hoặc khi họ quan sát thấy người đó trò chuyện thân mật với người lạ. Thứ hai, họ đặc biệt bị cuốn hút bởi vợ/chồng mình khi họ đi xa và sau đó khi họ đoàn tụ. Kết luận của Perel được khoa học chứng minh. Một cuộc nghiên cứu trên các cặp đôi cho thấy khi mọi người dành nhiều thời gian xa người bạn đời của mình hơn, họ bày tỏ rằng họ ham muốn tình dục đối với người đó hơn.

Nhưng nếu bạn không thể thoát khỏi thói quen hằng ngày của mình, ngay cả trong một thời gian ngắn thì sao? Chà, có lẽ bạn có thể thay đổi môi trường của mình bằng trí tưởng tượng. Nhắm mắt lại và tưởng tượng cuộc sống của bạn, nhưng không có nhà cửa, không có công việc, không có gia đình; hãy tạo ra những hình ảnh sống động với màu sắc và chi tiết. Hành động nhỏ này có thể khiến bạn cảm thấy may mắn với những gì mình có.

Cũng giống như việc gặp ác mộng rằng bạn mất một người thân yêu—khi bạn thức dậy và nhận ra rằng tất cả chỉ là một giấc mơ và người đó vẫn ở ngay bên bạn, bạn sẽ cảm thấy đặc biệt biết ơn. Trước khi gặp ác mộng, bạn có thể đã biết rằng mình có một điều tốt đẹp, nhưng sau khi tỉnh giấc, bạn cũng sẽ cảm nhận được điều đó.

Tuy nhiên, tại sao phản ứng cảm xúc lại quen quen nhanh đến vậy? Tại sao chúng ta lại tiến hóa một bộ não ngày càng ít cảm thấy thích thú với những điều tốt đẹp diễn ra liên tục hoặc thường xuyên? Và có lẽ quan trọng nhất, liệu có tuyệt vời không nếu bạn ngạc nhiên về công việc, ngôi nhà hoặc người phối ngẫu của mình giống như bạn đã từng làm khi mới bắt đầu?

Có thể có hoặc có thể không. Quá trình làm quen với những điều tốt đẹp thúc đẩy bạn tiến về phía trước và tiến bộ. Nếu bạn không quen với những điều đó, bạn sẽ hài lòng với ít hơn. Ví dụ, bạn có thể sẽ hài lòng với một vị trí cấp thấp, lương thấp nhiều năm sau khi kiếm được công việc đó. Bây giờ, việc hài lòng với ít hơn có vẻ đáng mơ ước, nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm động lực học hỏi, phát triển và thay đổi. Nếu không có quá trình làm quen về mặt cảm xúc, loài người chúng ta có thể không đạt được nhiều đổi mới về công nghệ và những tác phẩm nghệ thuật vĩ đại như chúng ta đã làm, bởi vì con người có thể không có động lực để sáng tạo ra chúng.

Cần phải đạt được sự cân bằng tinh tế ở đây. Một mặt, nếu không có quá trình làm quen (và chúng ta dám nói rằng phải có một chút buồn chán, bồn chồn và tham lam), thì chúng ta vẫn chỉ là những cư dân trong hang. Nhưng mặt khác, quá trình làm quen có thể khiến chúng ta không hài lòng, chán nản, bồn chồn và tham lam. Có lẽ vậy, thay vì hoàn toàn tập trung vào cách cải thiện cuộc sống, chúng ta cũng cần học cách nhìn cuộc sống tốt hơn—nhận ra những điều tuyệt vời mà chúng ta đã quen một chút nhiều hơn.

Bài viết được cung cấp bởi nhà cung cấp nội dung bên thứ ba. SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) không đưa ra bảo đảm hoặc tuyên bố liên quan đến điều đó.

Lĩnh vực: Tin nổi bật, Tin tức hàng ngày

SeaPRwire cung cấp phát hành thông cáo báo chí thời gian thực cho các công ty và tổ chức, tiếp cận hơn 6.500 cửa hàng truyền thông, 86.000 biên tập viên và nhà báo, và 3,5 triệu máy tính để bàn chuyên nghiệp tại 90 quốc gia. SeaPRwire hỗ trợ phân phối thông cáo báo chí bằng tiếng Anh, tiếng Hàn, tiếng Nhật, tiếng Ả Rập, tiếng Trung Giản thể, tiếng Trung Truyền thống, tiếng Việt, tiếng Thái, tiếng Indonesia, tiếng Mã Lai, tiếng Đức, tiếng Nga, tiếng Pháp, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Bồ Đào Nha và các ngôn ngữ khác.