Cách Chào Đón Sự Im Lặng “`

(SeaPRwire) –   Trong thế giới siêu kết nối ngày nay, sự im lặng và những khoảnh khắc tĩnh lặng đã trở thành những tài sản hiếm hoi và quý giá. Từ lúc thức dậy cho đến khi nhắm mắt, hầu hết chúng ta đều bị ngập tràn bởi một loạt thông báo, cảnh báo và dòng cuộn vô tận của mạng xã hội. Nó không chỉ là vấn đề tiện lợi hay mới lạ nữa — sự tập trung vào màn hình đã trở thành một thói quen, một nhu cầu, một sự nghiện ngập như nhiều người dùng tự nhận.

Nhưng hiếm khi chúng ta tự hỏi mình: với cái giá nào?

Sự tương tác liên tục không chỉ tiêu hao thời gian của chúng ta, mà còn cướp đi thứ gì đó quan trọng hơn nhiều: sự an yên trong tâm trí.

Sự im lặng rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần cũng như vitamin đối với sức khỏe thể chất. Quan điểm này đặc biệt nổi bật trong môi trường bận rộn, đầy màn hình hiện nay. Mọi người ám ảnh về những thực phẩm họ đưa vào cơ thể: cho dù đó là tìm kiếm các bữa ăn hữu cơ, không biến đổi gen, thuần chay, không chứa gluten, không đường hoặc không chất tạo màu nhân tạo. Nhưng tại sao họ lại không kỹ tính như vậy về những gì họ tiếp nhận qua các giác quan? Rác thải tinh thần mà chúng ta tiếp nhận có thể gây hại hơn nhiều so với một chiếc bánh cheeseburger hoặc bánh twinkie. Làn sóng kích thích cảm giác này đòi hỏi nhận thức của chúng ta nhiều hơn khả năng xử lý của nó.

Cũng giống như cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất các chất dinh dưỡng thiết yếu và phải lấy chúng từ các nguồn thức ăn bên ngoài, tâm trí chúng ta cũng cần các chất dinh dưỡng thiết yếu, trong đó quan trọng nhất là sự im lặng. Những khoảnh khắc tĩnh lặng cho phép não bộ giải nén, sắp xếp thông tin đã hấp thụ và khôi phục các nguồn lực nhận thức đã cạn kiệt.

Một trong những huyền thoại nguy hiểm nhất là đa nhiệm giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Điều này rõ ràng là không đúng. đã chứng minh đi chứng minh lại rằng đa nhiệm làm giảm hiệu quả, khả năng tập trung và chất lượng công việc. Cố gắng đa nhiệm buộc não phải chuyển đổi qua lại giữa các nhiệm vụ, một trong những điều tốn kém nhất mà nó có thể làm về mặt tiêu hao năng lượng.

Nhu cầu luôn phải “bật” và kết nối khiến chúng ta không thể trải nghiệm những lợi ích phục hồi của việc không làm gì cả, hoặc những gì người Hà Lan gọi là . Chúng ta đã quá quen với sự kích thích đến nỗi những khoảnh khắc không hoạt động cảm thấy như lãng phí thời gian. Nhưng thực tế, những khoảnh khắc này là khi não bộ củng cố ký ức, giải quyết các vấn đề phức tạp và tạo ra những hiểu biết sáng tạo. Những hành động đơn giản như nhìn vào những đám mây có thể giúp ích; vì chỉ cần 30 giây để ngắt mạch và cho não bộ nghỉ ngơi.

Vì vậy, sự im lặng không phải là khoảng trống mà là một không gian màu mỡ nơi chúng ta có thể tìm ra giải pháp cho những vấn đề đã tránh được chúng ta trong tiếng ồn. Như nghệ sĩ người Mỹ Leonard Koren gợi ý trong cuốn sách của ông, sự im lặng có thể là “một khoảng trống đầy tiềm năng”.

Thời đại của chúng ta là thời đại của quá tải giác quan. Màn hình liên tục nhấp nháy và môi trường xung quanh chúng ta rền vang với tiếng ồn do con người tạo ra. Sự tấn công liên tục của cảm giác làm ảnh hưởng đến nguồn lực chú ý hạn chế của não bộ, để lại ít không gian cho suy nghĩ sâu sắc, sự tự ngẫm hoặc sự sáng tạo.

Ngày càng có nhiều người nhận ra những nguy hiểm của sự quá tải này. Ngay cả một cuộc đi dạo trong rừng — một hoạt động được gọi là hay tắm rừng ở Nhật Bản — đã được chứng minh là làm giảm hormone căng thẳng, giảm huyết áp và cải thiện nhận thức. Tiếp xúc với thiên nhiên, với những âm thanh tinh tế, sự im lặng tĩnh lặng và bảng màu hạn chế làm dịu cả não bộ và cơ thể.

Không gian xanh và cảnh quan âm thanh tự nhiên mang lại sự giải tỏa khỏi sự kích thích quá mức của cuộc sống hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian dành cho thiên nhiên không chỉ làm giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng mà còn tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ. Môi trường tự nhiên cho phép não bộ hồi phục sau sự căng thẳng liên tục của cuộc sống hiện đại, vì vậy chúng ta nên đi dạo.

Thế giới kỹ thuật số để lại rất ít chỗ cho sự im lặng. Cho dù ở nơi làm việc, ở nhà hay thậm chí khi đi nghỉ, chúng ta đều bị bao quanh bởi những màn hình liên tục đòi hỏi sự chú ý của chúng ta. Não bộ con người không được thiết kế cho loại sự tương tác không ngừng nghỉ này. Chúng ta cần những khoảnh khắc tạm dừng không chỉ để lấy lại bình tĩnh mà còn để cho não bộ hoạt động tốt nhất.

Hãy xem bạn thường xuyên tìm đến điện thoại của mình như thế nào ngay khi bạn có vài giây không hoạt động. Cho dù đang xếp hàng, đang chờ bạn bè hay thậm chí giữa cuộc trò chuyện, cám dỗ kiểm tra thiết bị của bạn là rất lớn. Ý tưởng chỉ đơn giản là ngồi im lặng đã trở nên gần như không thể tưởng tượng được.

Tuy nhiên, sự im lặng nên được chào đón như một chất dinh dưỡng thiết yếu cho tâm trí. Những khoảnh khắc im lặng cho phép sự rõ ràng về tinh thần, sự sáng tạo và sự an yên trong tâm trí. Chúng cho phép chúng ta lắng nghe suy nghĩ của mình, suy ngẫm về kinh nghiệm của mình và kết nối với bản thân theo cách không thể có được giữa tiếng ồn của cuộc sống hiện đại.

Việc kết hợp sự im lặng vào cuộc sống của bạn không đòi hỏi những thay đổi mạnh mẽ. Nó có thể đơn giản như tắt thông báo trong một giờ hoặc đi dạo bên ngoài mà không cần điện thoại trong tay. Những hành động nhỏ bé về việc ngắt kết nối tạo ra không gian cho sự im lặng phát triển mạnh. Theo thời gian, bạn có thể thấy rằng những khoảnh khắc tĩnh lặng này không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Trong một thời đại mà chúng ta liên tục được thúc giục làm nhiều hơn và luôn kết nối, việc cố tình tìm kiếm sự im lặng có thể cảm thấy như một hành động nổi loạn. Nhưng việc tìm kiếm nó là một hành động tự bảo vệ bản thân. Sự im lặng cho phép chúng ta nạp lại năng lượng và khám phá sự rõ ràng mà cuộc sống hiện đại thường che khuất.

Lần tới khi bạn thấy mình đang tìm đến điện thoại, hãy cưỡng lại thôi thúc đó. Hãy cho phép bản thân ngồi im lặng. Não bộ của bạn — và sự tỉnh táo của bạn — sẽ cảm ơn bạn.